¿Cómo me organizo (a corto plazo)?

Programación a corto plazo

•Una buena forma de estudiar consiste en trabajar bien durante toda la semana y descansar los

sábados por la tarde y los domingos (para relajar la mente y comenzar la semana en plena forma

física y mental).

•Al inicio de la semana, debes procurar distribuir tu tiempo disponible entre las diversas tareas de

 los cursos.

•La distribución de las horas entre las asignaturas dependerá de su importancia, dificultad y de la

inminencia de un examen o trabajo que haya que preparar. (Puedes actualizar y acomodar tu

horario). 

•Es aconsejable que hagas un plan de actividades a cumplir cada día. 

•Que sea por escrito, así puedes revisar las actividades, eliminas la ansiedad y creas una especie de

obligación moral de cumplirlas. 

•Comienza con materias o trabajos de dificultad media, continuar con la más difíciles y terminar con

la más fácil. 

•Siempre habrá días en los que los objetivos programados o el horario no puedan ser cumplidos. Este

incumplimiento apenas tiene importancia, siempre que sea una excepción y los objetivos semanales

propuestos terminen cumpliéndose.

 

¿Cómo me organizo (a largo plazo)?

Programación a largo plazo

•Puede hacerse de forma muy general planificando el curso completo o por evaluaciones, es para saber

 cómo, cuándo debes estudiar, con qué medios hacerlo y que dificultades debes superar.

•En un cuadro debes incluir primera, segunda o tercera evaluación, los meses incluidos y todo lo

relacionado con cada materia. (Temas que han de estudiarse en cada mes, fechas de los exámenes, fechas delos

trabajos,…).

 

Para el horario toma en cuenta que:

 

•Debe ser semanal.

•A la hora de armarlo debes tener en cuenta todos lo que haces en la semana, familia, amigos,

deporte, pasatiempos, etc.

•Decide cuanto tiempo dedicarás a cada materia.

•El tiempo dependerá del esfuerzo que te exija cada asignatura.

•Alterna las asignaturas que son de tu agrado y facilidad con las que presentan un mayor esfuerzo. 

•El horario debe ser flexible y realista, esto significa que no tiene que ser tan duro que sea imposible

de cumplir. 

• Recuerda que tienes que tenerlo siempre a mano y a la vista. 

•Al inicio puede ser difícil seguir tu horario pero no debes rendirte.

 

¿Cómo me organizo?

•Crea de una planificación del estudio en la que estén comprendidos los temas de las distintas

 materias, repartidos convenientemente, cuidando una distribución del tiempo bien pensada.

•Es necesario establecer un horario que te ayude a crear un hábito de estudio diario y que te evite

perder tiempo.

Para la atención

La atención es el proceso a través del cuál seleccionamos algo de nuestro ambiente, nos centramos

en eso de entre todos lo que hay a nuestro alrededor e ignoramos todo los demás.

Prestamos atención a lo que nos interesa, ya sea por sus propias características (tamaño, color,

forma, movimiento…) o por nuestras propias motivaciones.Por eso la atención y el interés están

íntimamente relacionados, igual que la atención y la concentración.

 A favor de la atención-concentración  

•Interés y voluntad a la hora de estudiar 

•Planificar el estudio de un capítulo o del desarrollo de un problema de forma muy concreta, para un

espacio de tiempo corto, no mas de 30 minutos, eso te ayuda a concentrarte. 

•Después de dos horas de estudio descansa brevemente para relajarte de la concentración

mantenida hasta ese momento. 

•Cambia la materia de estudio cada cierto tiempo: así podrás mantener por más tiempo la

concentración. 

•Por ejemplo: si dedicas una hora a una asignatura haciendo dos descansos de 5 minutos puedes

dedicar otras dos horas a asignaturas distintas, con descansos un poco más prolongados de 8-10

minutos sin que descienda tu concentración. 

•Toma apuntes: Si durante las explicaciones del profesor estás atento a sintetizar mentalmente y por

escrito en frases cortas los detalles de interés, ejercitarás tu atención.

 

Técnica de la Oración Creativa

•Consiste en concentrar, por medio de una palabra o agrupación de ellas, un significado o contenido de un tema.

•La idea es que pongas en una sola frase palabras que por si solas te recuerden algo más grande, podrías incluso armar una palabra nueva con las iniciales de las palabras, de todo se vale para memorizar.

•“Aratota Puental”: Funciona para alguien recordar este recorrido: Tajo (Aranjuez, Toledo, Talavera de la Reina, Puente del Arzobispo, Alcántara).

Las imágenes deben ser:

•Concretas, diferentes y claras.

•Pueden ser humorísticas y cómicas: porque lo ridículo, simpático y chocante se recuerda mejor.

•Toma las imágenes de la 1ª y 2ª palabra, y con ellas forma una imagen en la que se juntan las dos.

•Une de la misma manera las imágenes de la segunda y la tercera palabra, y así sucesivamente.

•Puedes completar la serie uniendo la imagen de la primera con la de la última palabra.

Al final tendrás una especie de cadena.

Técnica de los lugares:

Consiste en asociar cada uno de los elementos que se desean memorizar con los lugares de un recorrido que nos es familiar (por ejemplo, el recorrido que hacemos todos los días desde casa al colegio).

Técnica de la Cadena

•Consiste en enlazar las palabras que dentro de un resumen o de un esquema explican el significado fundamental y que se encuentran lógicamente relacionadas.

•Elige las palabras a memorizar.

•Se reducen las palabras o conceptos que quieres memorizar a imágenes. Todos los conceptos se pueden reducir a imágenes (por muy abstractas que parezcan) porque siempre hay algo en ellos que puede servir para evocar una imagen.

Técnicas para la memoria

Técnica de la Historieta

•Consiste en construir una historia con los elementos que vas a memorizar.

•Ej. Construye una historieta con las palabras. Recuerda que el fundamento es unir la imagen con la acción y la emoción.

¿Por qué se me olvida?

•Falta de concentración.

•Poca o mala compresión de lo estudiado.

•Ausencia de repasos o repasos tardíos y acumulados.

•Estudio superficial y pasivo, con poca reflexión y esfuerzo (no hay manejo de la información en

resúmenes, esquemas, subrayados)

•Pobres hábitos de estudio.

•Cansancio.

Para memorizar

 Etapas

Cuando percibimos algo, comienza un proceso que lleva a memorizar esa información.

   

 Se consigue con estas etapas:

Comprensión: primero está la observación a través de los sentidos, luego entender esa información.

Fijación: se adquiere con la repetición. Primero se fija antes de recordar una información que nos

interesa. 

Conservación: esta fase está depende del interés, la concentración y el entrenamiento de la

 persona, de todos estos factores dependerá el modo en que se memoriza. 

Evocación: significa recordar los conocimientos almacenados. 

Reconocimiento: consiste en la interrelación de los conocimientos nuevos y viejos.

 Desarrollo de la memoria: 

Si quieres potenciar tu capacidad de memorizar te aconsejo estés atento a lo siguiente: 

•Mejora la percepción defectuosa: intenta que en el estudio intervengan todos los sentidos,

 consiguiendo la máxima atención y concentración. 

•Ejercita la observación y entrénate para captar detalles claros y otros no tan evidentes. 

•Pon en práctica el método de clasificación: se recuerdan mejor los elementos de un grupo si los

clasificamos, puede ser por color, tamaño, valor, peso, año, etc. 

•Capta el significado de las ideas básicas de un tema, es lo primero. 

•Procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos. 

Para conseguir esto último hay tres principios:

1. Exagerar determinados rasgos como si se tratase de una caricatura 

2. Capta lo novedoso, lo que te llame la atención, relaciónalo con algo que recuerdes. 

3. Da movimiento a tus imágenes pensadas como si fueran una película, serán más fáciles de recordar.

 •Recuerda con la repetición y procura repetir las ideas, con tus palabras, evitando la memorización

mecánica, porque no dura a largo plazo. 

•Haz pausas mientras lees o estudias para recordar lo que vas aprendiendo. 

•Si aprendes algo justo antes de dormir se recuerda bastante bien a la mañana siguiente. Esto se

explica porque durante el sueño no se producen interferencias. 

•Revisa lo antes posible el material estudiado en la clase; a través de esquemas o resúmenes. 

•Así se aumenta el número de repeticiones-fijaciones, (fases de la memorización) haciendo que el

olvido se retrase.

 Técnicas de relajación

•Evita la ropa que pueda molestarte: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos...

•Acuéstate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy
dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra.

•Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente

entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

•Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate

totalmente inmóvil. 

•Revisa todos los músculos de tu cuerpo concentrando

sucesivamente tu atención en cada uno y alejando la tensión que

pueda haber acumulada en alguno de ellos. 

•Despeja tu mente, debe relajarse ella misma sumergiéndose en la

imaginación, visualizando escenas agradables, placenteras…(por

ejemplo, la contemplación de una hermosa puesta de sol desde

una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa

recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; algo que te

relaje).

Ejercicios de respiración 

•El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de

una mala ventilación.  Para mejorar puedes realizar el siguiente

ejercicio de respiración: 

•Acúestate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las

rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del  cuerpo.  

•Cierra los ojos, entreabre la mandíbula y relaja la lengua y los

labios. Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro

minutos. 

•Respira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco.

Contén la respiración tan sólo un segundo, y aspira despacio por la

nariz contando de nuevo hasta cinco.

•Duerme bien, es muy importante. 

•Debes aprovechar las horas del día sin tener que quitarte horas de

 sueño. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede

 funcionar si estás cansado. Normalmente, ocho horas pueden ser

las adecuadas para un estudiante. 

•Para dormir bien puedes recurrir a estos medios: 

•Practica previamente los ejercicios de relajación básica que te

hemos apuntado. 

•Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño

de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez

minutos dentro del agua. 

•Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el

sueño. 

•Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad

normal para dar paso a un reposo gradual. La lectura relajada y

una música serena son buenos preludios para un dulce sueño. 

•No dejes nada para consultar con la almohada. Al terminar el día,

 se acabaron los problemas. 

•Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para

 levantarte, parece demasiado pero te obliga a organizarte.

¿Algo más?

¿Dónde debo estudiar?

•Primero el lugar que elijas debe estar disponible para cuando lo necesites. No uses lugares que puedan estar ocupados por otras personas en tus horas de estudio.

•Un sitio donde nadie te interrumpa. Si por ejemplo eliges una habitación, ciérrala y coloca el cartel de "No molestar”, y: ¡Apaga el celular!

•El mejor lugar de estudio está lejos de potenciales distracciones.

•Algunos estudiantes dice que es mejor estudiar  con un poco de música, si es así pon el volumen muy bajo y si notas que te desconcentra, mejor apágala. No mantengas a la vista nada que te pueda distraer: juegos, PSP, Play Station, IPod, TV, etc.

•Por cierto: ¡Apaga el celular!

•Debes tener todo lo que necesitas a mano y perfectamente ordenado.

•No debes perder el tiempo en ir a buscar un lápiz, una goma, un diccionario, una libreta, una calculadora...

•Si utilizas una computadora debe estar en tu lugar de estudio, aunque apagada para evitar las tentaciones de otros usos (messenger, videos, correos, facebook, etc.).

•La mesa debe ser amplia para poder poner cómodamente todo lo que necesitas: libros, cuadernos y otros materiales.

•Una silla confortable, pero no demasiado cómoda que vaya a invitar al sueño, y que te permita estar sentado largos periodos de tiempo sin perder la concentración.

•Mantén buena iluminación. Una luz insuficiente puede fatigar no solo la vista sino la capacidad de concentración.

•Buena temperatura. Entre los 16º y 22º, lo importante es no tener ni frio, ni calor.

•A veces ayuda una pizarra de corcho en la pared para tener tus planes diarios y semanales de estudio, las fechas de exámenes y otras ayudas.

•Personaliza tu lugar de estudio con los éxitos y logros que vayas alcanzando en tus estudio. 

•Mantén un vaso de agua y bebe frecuentemente.

•Airea de vez en cuando la habitación.

•Evita que se cargue demasiado el ambiente, es bueno que entre aire fresco y renovado de vez en cuando.

•Evita que haya malos olores.

• Ponte una ropa cómoda y desahogada.

•Analiza aquellas cosas del sitio de estudio que no te ayudan a concentrarte, te distraen o interrumpen.

• Obtén el apoyo de tu familia o de terceras personas hasta lograr hacer del lugar del estudio el sitio perfecto.

Consejos para los exámenes

•Toma buenos apuntes sobre lo que tu profesor dice que estará en el examen.

•Organiza tus apuntes, libros, y tareas asignadas, de acuerdo a lo que estará en el examen.

•Calcula las horas que necesitarás para repasar la materia.

Haz un cronograma de tiempo, según cada materia.

•Examínate a ti mismo sobre la materia.

•Termina el estudio el día antes del examen, no lo inicies el día antes del examen.

•Presta particular atención a todas las guías.

•Pregunta al profesor qué puede adelantar sobre el examen. 

•Presta particular atención a los puntos que el instructor trae a discusión durante clases o lecciones. 

•Elabora una lista de posibles preguntas que usted podría plantear si estuviera elaborando el examen, luego vea si puede responder a dichas preguntas 

•Revisa exámenes anteriores ya evaluados por el instructor. 

•Presta especial atención a las pistas que indiquen lo que un profesor podría poner en un examen, como cuando un instructor:

Dice algo más de una vez

Escribe algo sobre la pizarra

Hace una pausa para revisar notas

Hace preguntas a la clase

Dice: “!Esto estará en el examen!”